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Gimnasia Hipopresiva

Los ejercicios hipopresivos, que hoy en dia gozan de mucha notoriedad, nacen como una alternativa a los métodos tradicionales para tonificar la musculatura de la faja lumbopélvica sin presionar las estructuras y órganos internos. Se trata de una técnica global basada en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una disminucion de la presión abdominal.

La técnica respiratoria de los hipopresivos, por otro lado, se remontaría a las técnicas respiratorias del Yoga denominada Uddiyana Bandha.  Estas técnicas respiratorias se consideran capaces de revitalizar y elevar la energía. En los textos clásicos del yoga, se señala que, de practicarse de forma constante y regular y con el seguimiento de un buen maestro pueden ayudar a rejuvenecer!

 

Los beneficios principales que proporciona la técnica de hiporesivos, visibles a partir del primer més y medio de práctica son:

  • Tonificación y reducción de cintura.
  • Eficaz protección lumbo-pélvica.
  • Prevención de lesiones articulares y musculares
  • Prevención de todo tipo de hernias.

También son indicados para:

  • Recuperación del suelo pélvico (especialmente después de un embarazo)
  • Prevención y mejora de los sintomas de incontinencia urinaria
  • Mejora de la función sexual

Finalmente las técnicas hipopresivas se relacionan con:

  • Reeducación postural.
  • Regulación y mejora de la respiración
  • Disminución de niveles de ansiedad y aumento de la confianza.

En definitiva es una técnica cuya practica proporciona bienestar y calidad de vida. Por su especificidad puede ser practicada por cualquier tipo de persona independientemente de la edad y de la condición fisica. Es un optimo complemento para los que practican otro tipo de deporte y resulta imprescindible para las personas con un estilo de vida más sedentario que necesitan fortalecer la musculatura abdominal para aliviar, entre otras, afecciones de la espalda.

Te esperamos cada MARTES en Sanuk a las 20.00 (duración aprox de la clase 45 minutos)